Efter et stormfuldt efterår med depression og sygemelding melder jeg mig nu på banen igen. Har fundet inspiration og motivation hos denne blogger. Tænk at morgenmaden ikke bare skal bestå af kedelige havregryn med mælk og rosiner ;)
Har nogenlunde fået fordelt mine points til dagen i dag. Mit mål pt. er at få oparbejdet en stabil dagsrytme i forhold til maden, og lægge mærke til de små fælder, jeg kan falde i. Før har jeg været meget besat af at veje mig undervejs. Det gider jeg egentlig ikke denne gang! Jeg vil nyde turen, lære om mig selv og mærke de små fremskridt efterhånden som kiloerne ryger af og den sundere mad gør mig mere frisk og let - både fysisk og psykisk.
Hav en god dag.
fredag den 8. juni 2012
fredag den 9. september 2011
Små skridt
Kære S.
Jeg var jo som sagt til foredrag med Per Brændgaard her den anden dag. Mit overskud og humør er ikke helt oppe pt, så derfor så får du først alle disse guldkorn nu :)
Kort sagt handler små skridt - som jeg ser det - om en ting: Hvad kan jeg gøre nu som er en lille smule sundere - og som jeg stadig har lyst til? Du skal acceptere dine vaner, se hvorfor du egentlig har dem - og om de gør noget for dig. Du kan ikke kontrollere trangen, men du kan lade være med at eftergive den. Du skal slå din autopilot fra, og opmærksomheden til. Det vil give dig % vaner og valg istedet :)
En anden ting som jeg tog med mig hjem var at tanken om det perfekte hindrer os i at tage de små skridt. Måske det mest optimale var at løbe en tur på en halv time, men selv en gåtur på 10 min vil være bedre end ingenting. At man skal prøve at se sundhed som en opsparing - du sætter en masse små bidrag ind på (sundheds)kontoen.
Han snakkede også om kure som WW og vægtkonsulenterne, hvor man i princippet lærer at overspise. Du SKAL spise en stor portion grønt, og glemmer at lytte til den naturlige sult/mæthedsfornemmelse.
Hav en god dag sødeste. KRAM
Ps. Hvis man har lyst kører der for tiden en "prøv 5 dage gratis"-kampagne på smaaskridt.dk hvor man kan få inspiration - og forhåbentlig blive hængende længere end de gratis 5 dage :) Og nej, får ikke noget for at sige det - men kunne jo være at i kom ind og inspirerede mig med jeres historier ;)
Herudover kan man på hans hjemmeside finde en masse kurser og foredrag hvis man skulle have lyst til det :)
Jeg var jo som sagt til foredrag med Per Brændgaard her den anden dag. Mit overskud og humør er ikke helt oppe pt, så derfor så får du først alle disse guldkorn nu :)
Kort sagt handler små skridt - som jeg ser det - om en ting: Hvad kan jeg gøre nu som er en lille smule sundere - og som jeg stadig har lyst til? Du skal acceptere dine vaner, se hvorfor du egentlig har dem - og om de gør noget for dig. Du kan ikke kontrollere trangen, men du kan lade være med at eftergive den. Du skal slå din autopilot fra, og opmærksomheden til. Det vil give dig % vaner og valg istedet :)
En anden ting som jeg tog med mig hjem var at tanken om det perfekte hindrer os i at tage de små skridt. Måske det mest optimale var at løbe en tur på en halv time, men selv en gåtur på 10 min vil være bedre end ingenting. At man skal prøve at se sundhed som en opsparing - du sætter en masse små bidrag ind på (sundheds)kontoen.
Han snakkede også om kure som WW og vægtkonsulenterne, hvor man i princippet lærer at overspise. Du SKAL spise en stor portion grønt, og glemmer at lytte til den naturlige sult/mæthedsfornemmelse.
Hav en god dag sødeste. KRAM
Ps. Hvis man har lyst kører der for tiden en "prøv 5 dage gratis"-kampagne på smaaskridt.dk hvor man kan få inspiration - og forhåbentlig blive hængende længere end de gratis 5 dage :) Og nej, får ikke noget for at sige det - men kunne jo være at i kom ind og inspirerede mig med jeres historier ;)
Herudover kan man på hans hjemmeside finde en masse kurser og foredrag hvis man skulle have lyst til det :)
tirsdag den 6. september 2011
Argh, sikke en dag!
Kære L
Hold fast, hvor er jeg træt af folk i dag... Men det er en længere historie, så jeg holder mig bare til det relevante ;-)
Jeg var oppe hos lægen, hvor jeg talte med sygeplejersken. Hun var lige så irriterende som sidst mht. vægttab, men ifølge hende kan jeg sagtens melde mig ind i vægttabskampen igen, og det har jeg så tænkt mig at gøre!
Der er åbenbart INTET der står i vejen for, at jeg kan tabe mig på lige fod med alle andre, og det sagde hun til mig i en tone der i virkeligheden sagde "Ja ja, der troede du lige du havde en god undskyldning for at æde, hva??" Okay, det er muligvis ikke helt rigtigt, men jeg var allerede irriteret på det tidspunkt, så næsten alt hvad hun sagde irriterede mig...
Så nu vil jeg lave en generel madplan over dagen, eller dvs. to, for det skal både være for de dage jeg er på uni og for de dage, hvor jeg er hjemme. Havde du ikke en madplan jeg måtte kigge på?
Jeg kan godt forstå at du går fra den strenge kontrol med maden, når du er i psykologisk behandling (hedder det dét?). Med de ting du har været igennem, må det trække tænder ud. Jeg kunne heller ikke gøre begge ting. Til gengæld synes jeg det er så SEJT, at du er begyndt at svømme igen! :D Lige her vil jeg følge dit eksempel - dog ikke tidspunktet, for skulle jeg svømme om morgenen, så ville jeg sgu nok drukne! ;-D
Nå, jeg må i gang med lektierne! :-)
KRAM!
Hold fast, hvor er jeg træt af folk i dag... Men det er en længere historie, så jeg holder mig bare til det relevante ;-)
Jeg var oppe hos lægen, hvor jeg talte med sygeplejersken. Hun var lige så irriterende som sidst mht. vægttab, men ifølge hende kan jeg sagtens melde mig ind i vægttabskampen igen, og det har jeg så tænkt mig at gøre!
Der er åbenbart INTET der står i vejen for, at jeg kan tabe mig på lige fod med alle andre, og det sagde hun til mig i en tone der i virkeligheden sagde "Ja ja, der troede du lige du havde en god undskyldning for at æde, hva??" Okay, det er muligvis ikke helt rigtigt, men jeg var allerede irriteret på det tidspunkt, så næsten alt hvad hun sagde irriterede mig...
Så nu vil jeg lave en generel madplan over dagen, eller dvs. to, for det skal både være for de dage jeg er på uni og for de dage, hvor jeg er hjemme. Havde du ikke en madplan jeg måtte kigge på?
Jeg kan godt forstå at du går fra den strenge kontrol med maden, når du er i psykologisk behandling (hedder det dét?). Med de ting du har været igennem, må det trække tænder ud. Jeg kunne heller ikke gøre begge ting. Til gengæld synes jeg det er så SEJT, at du er begyndt at svømme igen! :D Lige her vil jeg følge dit eksempel - dog ikke tidspunktet, for skulle jeg svømme om morgenen, så ville jeg sgu nok drukne! ;-D
Nå, jeg må i gang med lektierne! :-)
KRAM!
Godt at se dig igen :)
Kære S,
Velkommen tilbage :) Din mad så da fornuftig ud igår. Dejligt at se at du giver lille Ib svensk pølseret - i LOVE it!! :D Håber at din anden dag på skolebænken også går godt.
Jeg har været ved lægen i dag og blive vejet. Havde taget på, så er nu på 117 kg! (Stadig tab på 3,6 kg fra start) Fortalte hende at det må være max grænsen pt, og at jeg ikke har overskuddet til at tage kampen med maden op. Er begyndt at svømme igen, og vil arbejde på at få motionen ind i det daglige. Selvfølgelig tænke over hvad jeg spiser. Men, vil ikke gå ind og lave kæmpe ændringer pt. Må indrømme at psykologsnakkene trækker lidt af overskuddet væk. Kan mærke at der bliver pillet ved noget som fylder, og som måske vil ændre på mit syn på mig, og nogle folk omkring mig.
Nu til det positive. Per Brændgaard skrev i går på sin facebook at han skulle underholde i morgen tæt ved mig. Fik nummeret til hans kontakt - tilmeldingsfristen er for længst overskredet - og nu skal jeg sørme op og høre ham snakke kl 14 i dag :) Glæder mig til hans input - og det kommer der med garanti et indlæg om senere.
Velkommen tilbage :) Din mad så da fornuftig ud igår. Dejligt at se at du giver lille Ib svensk pølseret - i LOVE it!! :D Håber at din anden dag på skolebænken også går godt.
Jeg har været ved lægen i dag og blive vejet. Havde taget på, så er nu på 117 kg! (Stadig tab på 3,6 kg fra start) Fortalte hende at det må være max grænsen pt, og at jeg ikke har overskuddet til at tage kampen med maden op. Er begyndt at svømme igen, og vil arbejde på at få motionen ind i det daglige. Selvfølgelig tænke over hvad jeg spiser. Men, vil ikke gå ind og lave kæmpe ændringer pt. Må indrømme at psykologsnakkene trækker lidt af overskuddet væk. Kan mærke at der bliver pillet ved noget som fylder, og som måske vil ændre på mit syn på mig, og nogle folk omkring mig.
Nu til det positive. Per Brændgaard skrev i går på sin facebook at han skulle underholde i morgen tæt ved mig. Fik nummeret til hans kontakt - tilmeldingsfristen er for længst overskredet - og nu skal jeg sørme op og høre ham snakke kl 14 i dag :) Glæder mig til hans input - og det kommer der med garanti et indlæg om senere.
mandag den 5. september 2011
Lang tid siden...
Kære L
Ih, hvor er jeg bagud med at få svaret på dine indlæg, men jeg har bare selv været totalt idéforladt i forhold til hvad jeg skulle skrive.
I dag er jeg startet på 5. semester. Det er godt nok lidt hårdt efter så lang en sommerferie, men jeg skal bare lige i gang. Dagen i dag er gået fint, og jeg er IKKE gået omkuld på sofaen som forventet, så jeg er positivt overrasket! :D
Jeg var på vægten her til morgen, og den viste 97,2 kg. Det går bare ikke, så jeg glæder mig til i morgen, hvor jeg skal til mit første lægebesøg som gravid. Jeg vil snakke med sygeplejersken om at tabe mig mens jeg er gravid, for det har jeg fået at vide at man gerne må (så længe man ikke decideret er på slankekur). Den første tid har været slem med kvalme, så derfor har jeg også bare spist hvad jeg havde lyst til, når jeg kunne få det ned. Desværre har der været fuld gas på junk og chokolade, men nu har jeg fået det bedre og har lyst til at spise helt almindelig mad igen :)
I dag er det blevet til:
1 sk. rugbrød m/kødpålæg og agurk
1 lille portion yoghurt m/corn flakes
1 levebrødsrugbolle m/friskost, hamburgerryg, agurk
1 nektarin
1 sk. valnøddefranskbrød m/brie
Svensk Pølseret (14% pølser, kartofler, gulerødder, porre, løg, tomatpuré, lidt ketchup, minimælk og krydderier) MUMS!!!
Jordbær med mælk
Det bliver til for meget brød i løbet af dagen, men jeg har simpelthen ikke lyst til andet, så det må jeg tage med indtil videre...
Har du haft en god dag, søde?
Kram
Ih, hvor er jeg bagud med at få svaret på dine indlæg, men jeg har bare selv været totalt idéforladt i forhold til hvad jeg skulle skrive.
I dag er jeg startet på 5. semester. Det er godt nok lidt hårdt efter så lang en sommerferie, men jeg skal bare lige i gang. Dagen i dag er gået fint, og jeg er IKKE gået omkuld på sofaen som forventet, så jeg er positivt overrasket! :D
Jeg var på vægten her til morgen, og den viste 97,2 kg. Det går bare ikke, så jeg glæder mig til i morgen, hvor jeg skal til mit første lægebesøg som gravid. Jeg vil snakke med sygeplejersken om at tabe mig mens jeg er gravid, for det har jeg fået at vide at man gerne må (så længe man ikke decideret er på slankekur). Den første tid har været slem med kvalme, så derfor har jeg også bare spist hvad jeg havde lyst til, når jeg kunne få det ned. Desværre har der været fuld gas på junk og chokolade, men nu har jeg fået det bedre og har lyst til at spise helt almindelig mad igen :)
I dag er det blevet til:
1 sk. rugbrød m/kødpålæg og agurk
1 lille portion yoghurt m/corn flakes
1 levebrødsrugbolle m/friskost, hamburgerryg, agurk
1 nektarin
1 sk. valnøddefranskbrød m/brie
Svensk Pølseret (14% pølser, kartofler, gulerødder, porre, løg, tomatpuré, lidt ketchup, minimælk og krydderier) MUMS!!!
Jordbær med mælk
Det bliver til for meget brød i løbet af dagen, men jeg har simpelthen ikke lyst til andet, så det må jeg tage med indtil videre...
Har du haft en god dag, søde?
Kram
søndag den 4. september 2011
Link - de3faktorer :)
torsdag den 1. september 2011
Den lille mus med hammeren
Kære S!
Jeg var jo til psykolog i dag, og hold op hvor var jeg træt i hovedet bagefter. Vi kom vidt omkring, og ind på mange ting. En af tingene vi snakkede meget om var min mangelfulde anerkendelse af mig selv, og at jeg er ekstremt god til at slå mig selv i hovedet hvis noget går skævt.
Den ene af tilhørerne nævnte at han havde fået billede af en mus der blev slået i hovedet af en hammer, igen og igen og igen. Til sidst var musen egentlig lidt ligeglad, syntes bare det var irriterende. Nogle gange kunne musen få hammeren til at holde pause, og andre gange var det sværere. Og ja - den mus ER sgu mig! Har fået en ny tid om 14 dage, og målet er klart: Hvis jeg kan give energi til at se det negative og slå mig selv - så burde jeg også kunne give energi til anerkendelsen af mig. Derfor skriver jeg ned de næste 14 dage hvornår - og hvorfor - jeg får de to følelser. Bliver spændende.
Det fører mig videre til det næste. HVIS jeg kan ændre mit syn på det med maden og kur, til at alt er tilladt. Til at jeg mærker efter om det er fysisk eller psykisk behov, og til at give nærvær i madsituationer - vil det så give mig færre indre konflikter, færre grunde til at slå mig selv - og flere gode grunde til at anerkende det jeg gør for mig selv?!
Jeg var jo til psykolog i dag, og hold op hvor var jeg træt i hovedet bagefter. Vi kom vidt omkring, og ind på mange ting. En af tingene vi snakkede meget om var min mangelfulde anerkendelse af mig selv, og at jeg er ekstremt god til at slå mig selv i hovedet hvis noget går skævt.
Den ene af tilhørerne nævnte at han havde fået billede af en mus der blev slået i hovedet af en hammer, igen og igen og igen. Til sidst var musen egentlig lidt ligeglad, syntes bare det var irriterende. Nogle gange kunne musen få hammeren til at holde pause, og andre gange var det sværere. Og ja - den mus ER sgu mig! Har fået en ny tid om 14 dage, og målet er klart: Hvis jeg kan give energi til at se det negative og slå mig selv - så burde jeg også kunne give energi til anerkendelsen af mig. Derfor skriver jeg ned de næste 14 dage hvornår - og hvorfor - jeg får de to følelser. Bliver spændende.
Det fører mig videre til det næste. HVIS jeg kan ændre mit syn på det med maden og kur, til at alt er tilladt. Til at jeg mærker efter om det er fysisk eller psykisk behov, og til at give nærvær i madsituationer - vil det så give mig færre indre konflikter, færre grunde til at slå mig selv - og flere gode grunde til at anerkende det jeg gør for mig selv?!
Abonner på:
Opslag (Atom)